可别小看了这个动作。
它不单考验人的手臂力量和腰腹力量，而且对身体的控制能力和协调性要求极高。简单点说，既要具备力量，同时又要保持柔韧。
没练过瑜伽的人，做这个动作，绝对撑不过半分钟。
那些常年练习瑜伽的人，可能能达到五分钟，但也只能到此。一则是五分钟已经达到了他们身体的最大承受限度；再则，即便他们能咬着牙再多强撑几秒，反而会对身体有害。
廖凯也是做五分钟，但他要反复做四次，四次为一组，间隔两分钟后，再做一组。
这个瑜伽动作也是经过胡志扬理论分析后认定的，要廖凯每天的瑜伽练习就以这个动作为主。
马丁内斯等人进来时，廖凯才刚开始做第二组，锻炼最忌半途而废，所以他并没有停止，只是低着头给教练打了个招呼，并顺便解释了一下。
马丁内斯却来了兴趣，慰问完吴超后，就蹲在廖凯身旁看得兴致勃勃，也不开口去打扰廖凯的锻炼，就这么一直看着……
终于结束了，廖凯赶紧收起身体，站了起来：“教练好！不好意思教练，让你看笑话了。”
他这话，只是一半是出于谦虚，另一半是真的不好意思。
谁锻炼的时候被人瞪着大眼珠子一直盯着，都会感到不好意思。
“没有！没有！”马丁内斯回答得很仓促，却着急得将脚搭到瑜伽球上，按照廖凯刚才的姿势也来尝试一番。
结果，他才刚上去，才几秒钟，就急得哇哇大叫：“不行了，我不行了！我的腰快要被扯断了，赶紧把我给弄下来。”
这瑜伽球，上去不容易，下来更难，一不小心就会跌跟头，甚至会由于仓促间的动作不协调造成身体扭伤。
“哈哈哈！”
所有人都被马丁内斯的“丑态”和怪叫给逗乐了。
连侧躺在床上的吴超都没忍住，用手捧着肚子使劲笑。
笑归笑，可别真把教练给弄伤了，那自己的罪过可就大了。廖凯赶紧环抱住马丁内斯的腰，让他先把脚放下来，然后小心翼翼地将他扶起。
“你太厉害了！刚才我数了一下，你做了三次，每次至少撑了五分钟，可我上去连三秒钟都撑不过去。真的厉害！而且下午刚刚进行完体能训练，我才从其他球员的房间里出来，他们都只能瘫在床上休息，而你居然还有体力练这么高难度的动作……”
马丁内斯刚一站起来，就兴冲冲地说个不停，一只手还不停地在廖凯身上摸来摸去，时而捏上一把……
简直把廖凯当作了一件稀世珍宝。
躺在床上的吴超也夸道：“凯哥的身体真是太棒了！你看我，都被练成了废人，他看起来一点事都没有。以后我要多向凯哥学习！”
吴超已经年满17岁，比廖凯打了整整一岁，但他还是把廖凯称呼为“凯哥”，他这个称呼也是发自内心的，是对廖凯的尊重，对在绝对的实力面前的尊重。
事实上，南队里的所有球员都称呼廖凯为“凯哥”，就好像他们心里都清楚，廖凯是这支球队的绝对核心。
即便他们之前可能还有些不屑，不就是一个被综艺节目炒红的球员嘛，我上我也行。但当他们亲眼见到的那一刻起，见到廖凯那粗实的臂膀和满身筋骨的身体踏上球场，他们在心里就服气了。
他们都知道，要练出这一身腱子肉来，超强的天赋和刻苦的训练，缺一不可。