孔圣笑笑接着道：“欲说这练气，还要先说说炼体，言外之意就是强健身体。
修炼分为外在和内在两个方面。外在主要是锤炼四肢躯体，通达七窍，强化五脏六腑，血液丰涌。具体说就是，锤炼四肢，训练躯体，炼眼，炼耳，炼鼻，炼口，炼心，炼肝，炼肺，炼肾，炼脾，炼胆，炼小肠，炼胃，炼大肠，炼膀胱，炼三焦，炼血。
之后可做到，躯肢健硕，耳聪目明，口润鼻清，五脏功强，六腑无伤，血流如涌。而内在主要是疏通奇经八脉。是人皆有十二正经和奇经八脉。十二正经人一出生就是疏通的，只是因人身体情况不同，强弱有别。
但奇经八脉虽然人人皆有，却不是人一出生就通畅的。刚出生时，奇经八脉是封闭不开的，如果不去修炼仙法，强行冲开，直到死亡也是封闭的。而奇经八脉是人是否长生的至理法门，冲开则可增寿数百年，否则阳寿过百年的都很少。
奇经八脉分别是督脉，任脉，冲脉，带脉，阴腧脉，阳腧脉，阴跷脉，阳跷脉。
其中任督二脉最为重要，在修真过程中的作用极大，乃是人的命门所在。那么如何疏通奇经八脉呢，方法有两种，一是外力，就是别人用真元法力帮你打开。二是自我修炼一定程度自然会被体内阳气冲开，到那时大功可成。
我这有打开奇经八脉之法，三哥和七妹不妨一观，此乃祖传，确保无误。”说着话，一拜胸口，玲玲飘出一个铜铃铛，停在了三人眼前，柳牵浪和采菱一看，上面刻着数百个小字，但清晰娟秀，朝上点的位置写着冲破奇经八脉要诀。
二人如获至宝，前前后后仔细看了三四遍，确保倒背如流才罢。
孔圣见两人看得差不多了，轻轻一摇翠色竹笔，玲的一声小铜铃又飞回了怀里。同时怀中似乎还有别的铃声。
拍了拍怀中的铜铃，孔圣又说了下去：“炼体成功后就可进入练气阶段了，这是所有修真者必须经历的初始阶段，主要是为了以后修真筑基阶段做铺垫。
练气分为三个过程十二级，依次是冥想——练气一到十二级——蓄流。
冥想又分为引气，浓缩，成溪，汇流，大涌，聚泉六个阶段。
引气就是通过意念你能够把周围的灵气引渡过来。
浓缩就是把引过来松散的灵气浓缩变小，以便一口气能够吸入更多的灵气。成溪就是把不停引来的灵气靠意念聚成涓涓灵气小溪，保证灵气不断。
汇流就是形成灵气的河流，使你需要的灵气如滔滔径流，不断涌来。
成泉，就是靠意念你能够把周围的灵气聚成灵气泉，为你所用，无穷无尽。
每级练气又分为初期，中期，后期，通达四个阶段。
蓄流就是练气大成后把体内形成的真气流分区域或整体贮存到某个位置，这因人而异，看个人的修为了。整体蓄流分很多种，常见的有丹田流，腋窝流，龙泉流，绛宫流······
这类蓄流常见但有危险性，两方搏斗的时候，被对方识破了蓄流的位置，很可能被对方一招毙命，然后吸食你千辛万苦炼成的真气流，而对手瞬间真力提高数倍。可轻易击败同级正常修炼的修士。分区域蓄流就难寻了，这种蓄流都有一个蓄门，但在那里也只有本人自己知道了。
不过能做到分区域蓄流的修士不多，需要悟性资质绝佳之辈方可做到，如此作为并无成法，纯属个人创造行为。
处在练气级的修士，具备的实力主要是祭符和御物。层级越高，实力越强，同一层级形成的真气流越强越有威力。提高方法有两种，一是修炼过程中不停地吸取周围的灵气，在体内炼化形成身体的一部分，但很慢。另一种是食用仙丹妙药，可以快速提升层级，但也不容易，因为这样的丹药极少。
至于练气之法，倒不是什么秘密，我说给你听：
首先找一个灵气十足，无人打扰的地方，盘膝坐好，凝神静气，含光闭目，闭口藏舌，眼观鼻，鼻观心，心入定。轻轻吐纳，调匀呼吸。用冥想之法，深吸一口灵气，灵气入口由会**沿督脉徐徐经过尾闾，后颈，玉枕穴，直到百会穴。
稍一停，沿任脉通过祖窍，经绛宫穴，气穴至生死窍。稍作停留提起至气穴分两路至后背两侧上升至两肩窝，通过两臂外侧下行至阳维脉，然后过中指直到两手劳宫穴。
再从劳宫穴通过两臂内侧阴维脉到胸前双乳稍上处，继而下行至带脉沿气穴合二为一回到会**。由会**通过冲脉上升至绛宫穴略停，再下行到生死窍分开两路，沿双腿外侧阳跷穴直到涌泉穴。接着再沿双腿内侧上行经过阴跷穴合并升到气穴，最后下行至生死窍完成。
上面是一口灵气的运行之法，接着重复以上过程就行了。”