绿豆芽、海菜、黄瓜、土豆碾碎和饭、竹笋、鸡丝、蒜蓉西兰花、乌梅、
菜品种类虽多，每样数量却只有五份，所以大家听到鼓声立马行动，生怕其余人抢了自己所需的菜品。
奔着蔬菜区猛冲，万尚志拿起一旁的布兜用来装菜，菜区捡起绿豆芽、海菜、黄瓜、土豆、竹笋、西兰花；配料区捡起几瓣大蒜、一些紫苏梅、绿茶叶、罐装酱油、罐装咸盐、罐装黄酒、香油、豆油、白芝麻；鲜肉区捡起一块鸡胸肉；米面区一小罐米、一小碗淀粉。
抱着一大捧东西挤开其他的参赛者，有些参赛者看到所需的菜被拿光，竟然开始动手抢夺拿到菜品的其余参赛者。万尚志抱着一堆东西猛跑两步，躲开几个心怀不轨的人，回到了个人烹饪区，索性有规则保护个人烹饪区，那几人只能在旁边恨恨的看着万尚志。
气喘吁吁的万尚志暗自心惊，是了，规则说个人烹饪区受保护，可提说材料区，所以说规则是支持人们抢夺的。没空想太多，把材料放在一旁的小台子上，顺便拿起台子上的盆去大缸那盛水回来往锅里倒，直接点火烧水。
这边将菜清洗好，黄瓜、竹笋一同切丝盛放在盘中。
西兰花掰开放在一旁，扒了几瓣蒜切成末。大米用小盆清洗后泡在一旁。
这边处理过后，水也开了，拿漏勺先焯西兰花，捞出备用。再分别涮了一下绿豆芽、海菜、黄瓜、土豆、竹笋，捞出浸泡在凉水里。
此时鸡胸肉也下进了这锅烫过青菜的沸水，时间紧迫，没法顾那么多，只倒少量黄酒去腥。待鸡胸肉渐渐发白捞出用凉水冲一遍，再次放入锅中待完全煮熟，捞出放到冷水里泡。
把锅里的水舀出去，重新烧火用来焖一锅米饭。万尚志趁着烧米饭的功夫给土豆去皮，又去材料区的厨具区拿了个笼屉，把笼屉放在锅上，土豆放在一个大碗里，放进笼屉里与大米一起慢慢成熟。
这时万尚志已经没什么能做的了，他抬头看了看前方那柱香，已经燃烧了四分之一，已经过去二十分钟了。米饭焖熟还要好一会，闲来无事的万尚志目光落在了紫苏梅上，舔了舔嘴唇，手漫不经心的摸了上去，投入嘴中一块，嗯，酸酸甜甜还挺好吃的。
米饭的香气升腾缭绕，遮住了万尚志的脸，让人看不清他的表情。他的身影突然冲着配料区前进，不知是做什么。只这一地还残余少量果肉的核，似乎说明了什么。
从配料区拿回几枚新的紫苏梅，万尚志准备了十二个小碗。将笼屉先拿下放到一边，锅中米饭煮的是粒粒分明的晶白，仿若一粒一粒的小宝石。打开笼屉，土豆取出碾成泥，与锅中米饭搅拌均匀。分别将其盛入十二个小碗内，锅里的米饭了空，于是锅内再次加入少量水，待水沸腾盛出用以泡一壶茶。
锅再次启动，倒入油、油热倒入蒜末爆香、爆香后放西兰花翻炒，此时用淀粉和水配一碗水淀粉加少量盐倒入锅内，搅拌均匀盛出，放在一旁。凉了也不怕，蒜蓉西兰花，凉了且比热着更好吃。
十二个碗每个都放入一枚紫苏梅、少许盐、少许酱油、白芝麻，并捞出一直于凉水中浸泡的绿豆芽、海菜、黄瓜、竹笋，皆按照颜色摆放进饭碗内，小碗内五颜六色的，十分好看。泡好的茶水烫入碗中，稍稍没过米饭，一股淡淡的梅子香味飘出，令人心旷神怡。万尚志略略满意，用袖子擦了擦额头的汗水，望向那柱香，已经燃烧一大半了，估计还有不到十分钟，比赛便要结束了。万尚志心想还没做完，究竟是这样盛上去，还是做完？
咬了咬牙，万尚志心一狠：必须要抢时间了。