先是简单的双脚跳，频率不快不慢。</p>
在一定的热身之后，开始加大难度的双脚交替，而且节奏也有所提升。</p>
跳绳训练是为了更好的提高乐凯的脚下频率以及律动性。</p>
这有些类似于拳击中的脚步训练。</p>
足球是脚下运动，因此更需要这种频率以及律动的支持。</p>
跳了大概十分钟之后，两人就走出了器械室，来到训练场。</p>
依旧是单独的训练场。</p>
帕特来斯将六个指引盘分别以3:3各式放在球场的两侧。</p>
乐凯站在中间，轻轻的跳动。</p>
帕特来斯手里拿着秒表，道；“准备！GO！”</p>
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。</p>
在接近指引盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步的韵味，快速的侧身触碰，然后反身冲刺。</p>
看着乐凯的动作，帕特来斯微微点头。</p>
相比于四个月前，乐凯的动作变得更加的迅捷以及利落了。</p>
还记得刚开始的时候，乐凯一脚踩下，整个人划出一米远，有时还会摔倒。</p>
这是律动变化不够以及身体过分笨重的原因。</p>
如今的减重+律动训练提高了乐凯的身体协调能力。</p>
啪！</p>
乐凯踩过终点线，帕特来斯也是同步按下秒表。</p>
两人同时低头望去。</p>
“进步了一些！”</p>
帕特来斯笑道。</p>
乐凯也是松了口气，旋即他还是皱眉道；“感觉转身时，脚下还是不稳，身体下沉上浮的过程中，有个明显的顿挫感。”</p>
“身体太沉的原因！”</p>
帕特来斯下蹲，摸了摸乐凯的小腿道；“爆发力也变弱了。”</p>
这就是减重的坏处。</p>
尽管减掉了一部分的重量，但同时也会失去一些爆发力。</p>
“这些都需要重新练回来！”</p>
乐凯做了几个拉伸的动作，道：“距离预计目标的80公斤，只有两公斤了！”</p>
乐凯感觉胜利的曙光近在眼前。</p>
“怎么可能这么快！”</p>
帕特来斯泼冷水道。</p>
“你以为只要减重就够了？减重过后才是关键、爆发力训练、身体平衡训练、脚下频率训练以及适应性训练，这些都没做的。”</p>
闻言，乐凯叹气道；“所以说，我什么时候才能变成六边形战士？”</p>
“什么战士？”</p>
帕特来斯显然不懂这些。</p>
乐凯摆手；“B2B！”</p>
帕特来斯展颜微笑道；“两年内。”</p>
“还要两年？”</p>
帕特来斯没好气道；“你以为光训练就够了？训练是准备，让你的身体可以承受成长带来的反馈，比赛中才能获得成长。”</p>
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“就说B2B，你知道B2B怎么踢球吗？”</p>
乐凯；“全场乱跑！”</p>
帕特来斯狠狠一脚踢在乐凯的屁股上。</p>
“你觉得亚亚图雷当初就是瞎跑？”</p>
乐凯捂着屁股道；“不是吗？当时哪里都有他，烦得不行。”</p>
帕特来斯摇摇头，他感觉要给乐凯率先普及各种中场的踢球方式。</p>
目前的乐凯就学会了后腰的踢法以及意大利式的组织后置。</p>
这也是阿森纳需要乐凯这么去踢球。</p>
一旦把他摆在进攻型中场的左/右中前段，这家伙直接就麻爪了。</p>
“明天开始增加一些中场战术课，我也会给温格提议，让你去踢其他的位置看看。”</p>
乐凯挑眉道；“譬如？”</p>
“中前卫！”</p>
帕特来斯道；“这是进攻型中场以及前场组织点的位置，如果你想踢B2B，你接下来要适应中前卫、边锋，这两个位置。”</p>