剑士训练并没有肖恩想得那么高大上，甚至还比不上前世的一些训练项目。按照泰勒的说法，现在他们这群人身体素质还承受不起斗气种子灌注的伤害，所以第一步需要提高身体素质。
第一个训练项目也是非常的简单原始，非常符合这个世界的科技水平，也是前世的基础训练项目：跑步。
所以下午肖恩岛便出现了这样一幕，一个健壮的中年人带着一群少年在围着城堡在跑步着。
肖恩虽然对这种原始的锻炼方法有点不满，但是也没有多说什么，毕竟他也不知道这个世界的剑士修炼方法。
按照此前的了解，剑士的修炼基础最好有一个启蒙的老师，通过启蒙老师灌注斗气种子，通过感知斗气，然后再通过慢慢凝聚斗气，壮大斗气，再通过斗气的反哺作用来强化身体素质。
当然没有启蒙老师也可以，但是这个训练周期需要大大的加长。
一般来说，黑铁级剑士都是围绕着凝聚斗气，壮大斗气，强化身体素质为主。斗气的主要作用不是用来战斗，而是作为辅助作用提升身体素质。
但是一旦突破黑铁剑士，达到白银剑士，斗气就可以初步离开身体，附着在武器上，强化武器的伤害，泰勒目前就是处于这个阶段的瓶颈。
突破到了黄金剑士，斗气就能离体攻击，并且可以通过斗气凝聚斗气屏障来保护自身安全。一般来说，突破到了这个阶段，只要斗气尚未耗尽或者是碰上神兵利器，低于黄金剑士的剑士都很难伤害到黄金剑士。
至于铂金剑士，肖恩也不知道，在他的印象中，他父亲在初始大陆的领地中，也没有铂金剑士，哪怕黄金剑士也在一掌之数。
锻炼的时光显得十分的漫长，现在正值闷热的时候，肖恩整个人都被汗水打湿。但是他并没有通过领主的权利来停止训练，他知道这个锻炼关乎他以后的生死存亡。
而且看着身后身躯瘦弱的约克带着后面的剑士小队坚持着，胸口一起一伏，嘴巴大口大口地喘着气，随时都有可能昏厥过去。肖恩也不好意思停下来，只能咬牙坚持着。
很快，训练便停止下来，泰勒走到肖恩面前想说什么，但是很快就被肖恩挥手打断，然后毫无形象地坐在了地上，身后的少年见状也是乱七八糟地倒在地上喘息着。
“领主大人请稍微坚持一下，您的身体素质比约克他们要好上很多，很快就可以进行斗气种子灌注，待那时就不用再重复这些低效率的训练。”泰勒看着肖恩上气不接下气地喘息着，不由低声的安慰道。
至于劝肖恩停止训练这个念头，他是从来没有想过。不管是初始大陆的贵族还是现在肖恩岛的领主，提升实力，保护领民都是肖恩应有的义务。领主实力的强大，也是让领民民心安定最好的办法。
肖恩躺在空地上，双耳已经出现耳鸣，他眯着眼睛透过树荫望着天空，偶尔吹过的微风带来些许的清凉。
自从考上农业科的公务员，他已经很久没有经历如此大的运动量.现在经过这一番折腾，虽然身体疲惫，但是心灵上却是难得放松。他不是个受虐狂，而是运动后，来到这个世界的压抑和不安似乎发泄出来不少。
待休息得差不多，泰勒便领着众人开始第二阶段的训练：挥剑，由硬木打磨未开刃的木剑。
由泰勒对于挥剑所需要注意的肌肉发力，身姿进行一番演示之后。肖恩还有约克十五人便开始模仿地开始挥剑。当然，泰勒也不断的在检视着，时不时指点众人的挥剑姿势，动作，肢体的协作。