训练一开始，新三团全体战士们就知道，团长所谓的训练是多么的简单粗暴了，没有别的，就是俩字儿——跑步。
一大早，整个新三团的驻地上空尘土飞扬，跑步声杂乱四响，又很快消失在白家村北向，为了不打扰白家村的乡亲，每天一大早新一团绕着独立山山脚下，空旷的山路地带，开始了全团的晨跑，整个新一团除了必要留守的几个轮班替换的哨兵之外，其他人全部参与。
跑步的队伍分成三队，长长的排开，独立山山脚下仿佛有一条长龙在盘旋。
队伍的后面是战士们，由每个班的班长班长带队跑操，队伍的最前方是新三团的三个营长，九个连长，二十七个排长，在团长韩峰的带领下前行。
独立山可不小，整个山脚跑上一圈儿，得有五公里多，韩烽作为新三团全体2000多人的跑操节奏掌控者，第一天跑操，考虑到战士们的体力和不适应情况，他将速度放得很慢。
五公里多跑完，太阳已经很大，返回驻地的时候，村民们早都已经开始了一整日的辛勤劳作，战士们返回驻地之后，各个炊事班早已经把早饭准备完毕，在韩烽的交代之下，炊事班班长们把粥煮的很稠，吃饭的时候战士们吃的那叫一个香甜。
然而早饭结束，就在精疲力尽的战士们都以为训练结束的时候，团长韩烽却又交代了训练的新任务：
全部下地干活，帮白家村的乡亲们种地种菜，如果还有腾出来的人手，那就开垦荒地，咱新三团想吃新鲜的蔬菜，自己也能种植一些不是，干脆问老乡借一点种子，种地的时候再问一些经验，粮食地的收成时间太长，就不种植了，只是种一些应季的蔬菜。
好不容易忙完一上午的农活，中午吃过午饭，短暂的休息过后，各营长连长排长们开始对手底下的新兵们进行初步的刺杀训练，端枪训练，以及一些部队踢稍息，立正的队列训练。
忙忙碌碌却很充实的一天时间终于过完，到了傍晚的时候，大把的时间总不能浪费，韩烽又把战士们集合在北向的大空地上。
干什么呢？新三团从此建立的传统，全团故事大会。
大会一开始，团长韩烽说向所有战士们喊道：“怎么样，兄弟们，今天一天的训练累不累？”
累——
再没有声音比此刻的整齐划一，所有人异口同声。
“苦不苦？”
苦——
“累，苦，那就对了！你们要是觉得不苦不累，那老子倒是怀疑，你们是不是训练的时候偷懒了。”
所有的战士们笑了起来，有些战士甚至笑得前合后仰，捧着肚子大笑，把一天的疲惫全部笑了出去。
笑声渐渐停止之后，韩烽继续道：“训练是一定会很苦的，可训练肯定是非常有效的，你们所有人只要能够坚持下来，一定会发现一个蜕变的自己。